Ziele setzen und erreichen

Setzt du dir immer wieder Ziele, die du dann doch nicht erreichst? Dann fährst du vielleicht die falsche Strategie. Ich zeige dir, wie du es richtig angehst!

Zielstrebigkeit hat viele Namen: Ehrgeiz, Beharrlichkeit, Entschlossenheit, Hartnäckigkeit, Disziplin, Unbeirrbarkeit, Willensstärke, Verbissenheit, Volition… Hinter allem steckt die Fähigkeit, sich eigene (!) Ziele zu setzen, diese konsequent zu verfolgen und zu erreichen. Wer keine Ziele hat, dem kann nichts gelingen. Erst Ziele machen Erfolg möglich. Sie sind der Kern der Zielstrebigkeit, geben Orientierung auf dem Weg und helfen bei der Fokussierung. „Ich weiß, was ich will.“ – Allein dieser Satz verlängert das Leben, unabhängig davon, welche Ziele wir verfolgen. Entscheidend ist, DASS wir Ziele haben und Zielstrebigkeit leben… Haben wir ein Ziel gesetzt, haben wir in der Regel ein bestimmtes Ergebnis vor Augen. Das kann ein Fitnessziel sein, wenn wir mehr Sport treiben möchten, oder ein Projekt im Job, das wir erfolgreich abschließen möchten. Wenn wir dann etwas geschafft haben, sind wir zu Recht stolz darauf. Aber manchmal ist es mehr als dieses Gefühl des Stolzes und des Erfolgs, das wir anstreben. Manchmal treiben uns auch andere Dinge an – etwa Geld, eine gute Note oder Lob von anderen. Diese Belohnungen finden also eher im Außen statt, anders als das Gefühl, etwas erreicht zu haben, das aus uns selbst heraus kommt.

Ob beruflich, familiär oder in einem Hobby – wir alle haben Ziele im Leben, die wir erreichen möchten. Das kann der Chefposten in der Firma sein, aber auch ein kleineres Vorhaben, wie ein Sportprogramm durchzuziehen. Die Frage bei kurz- und langfristigen Zielen lautet natürlich: Wie setze ich meine Ziele richtig undwie kann ich sie erreichen?

Diese Entscheidung liegt bei dir. Der Grund, warum viele Menschen es zu schwierig finden, Ziele zu setzen ist naheliegend: Sie haben sich langfristige Ziele gesetzt, bevor sie sich über ihre kurzfristigen Ziele klar waren.

Ziele basieren nicht auf rationaler Erkenntnis allein, sondern sind vor allem eine Sache des Herzens.

Warum sollten wir uns Ziele setzen?

… weil es für ein selbstbestimmtes Leben und unser Selbstbewusstsein wichtig ist. Beschäftige dich mit dem, was du erreichen möchtest, was dir wichtig ist. Starte am besten noch heute und zwar unbedingt schriftlich. Bündele durch Ziele deine Lebenszeit und Energie, um Erfolge zu ermöglichen.

beantworte diese 3 Fragen:

1. Welches konkrete Ergebnis will ich nächste Woche (Monat / Jahr) erreichen?
2. Welche Absicht verfolge ich damit?
3. Welche konkreten (ersten) Schritte kann ich in die Richtung unternehmen?

Ein Plan ist schön und gut, aber kein Allheilmittel und vor allem nicht ausreichend. Du musst ins Handeln kommen und das mit dem schwersten aller Schritte, dem Ersten. Diesen ersten kleinen Schritt musst du gehen – am besten gleich nach der Idee, genauer innerhalb von 72-Stunden. Studien besagen, dass man damit deutlich erfolgreicher ist. So kommen auch gar nicht erst die Versagensängste auf.

Überdenke dein eigenes Konzept von Erfolg! Du wirst deine Ziele leichter und schneller erreichen, wenn du dich ausschließlich auf deine Kernkompetenz fokussierst. Alles andere solltest du an andere Menschen delegieren, die dir helfen können.

Überlege dir, ob dein Ziel wirklich umsetzbar ist. Sei dabei realistisch und stell dir selbst folgende Fragen:

• Habe ich die Zeit, mein Ziel umzusetzen?
• Habe ich das Geld, mein Ziel zu erreichen?
• Habe ich die Motivation, mein Ziel zu erreichen?
• Bin ich bereit, andere Bereiche meines Lebens aufzugeben, um mein Ziel zu erreichen?

Wenn ich eine harmonische Partnerschaft möchte, muss ich mit meinem Partner über die Ziele für die Partnerschaft sprechen. Was ist Glück? Was gibt meinem Leben einen Sinn? Wie können wir uns gegenseitig dabei unterstützen, damit wir unser Ziel nicht aus den Augen verlieren?

Der Schlüssel zum Erfolg ist, die Ziele zu konkretisieren, indem Du genau identifizierst, was Du willst. Jedes Ziel solltest Du dann in kleine Unterschritte aufteilen, denn das wird dabei helfen, die Ziele zu erreichen.

Es sind deine Ziele, die dir Antrieb und Motivation verleihen und deinem Leben Sinn und Richtung geben und ein bedeutungsvolles Leben zu führen, steigert dein subjektives Glücksempfinden. Denke daran: Du erfüllst dir entweder deine eigenen Ziele oder du wirst als Ressource eingesetzt, um die Ziele anderer zu erfüllen. Wer selbst kein Ziel hat, arbeitet für die Ziele anderer.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Planung und Umsetzung.

Zweifel an der eigenen Beziehung sind eine große Belastung – für den Partner und insbesondere den Betroffenen.

Nach und nach schleichen sich Streitereien in euren Alltag. Sex wird seltener. Dafür beschäftigen dich Sorgen und organisatorische Dinge. Wer von euch schmeißt den Haushalt? Wer räumt das Bad auf? Wie bekommst du Elternschaft und Liebesbeziehung unter einen Hut?

In fast allen Fällen lösen diese Themen einen ziemlichen Sturm von verschiedenen Emotionen aus. Beispiele:

• Angst
• Wut
• Enttäuschung
• Trauer

Woran merkt man, dass der Partner einen nicht mehr liebt?

5 Anzeichen für den Verlust der Liebe

1. Das Interesse nimmt ab Während er früher alles von dir wissen wollte, fragt er heute nur noch selten, wie es dir geht oder was du an deinem Tag erlebt hast. Eure Alltagskommunikation wird immer oberflächlicher und tiefsinnige Gespräche, die eine Beziehung nähren und eine enge Bindung schaffen, gibt es zwischen euch kaum noch. Außerdem schlägt er kaum noch gemeinsame Aktivitäten vor.
2. Keine gemeinsamen Aktivitäten mehr Zu Beginn eurer Partnerschaft habt ihr ständig etwas zusammen unternommen und dein Partner hat sich häufig neue Vorhaben für eure Treffen einfallen lassen. Schlägt er inzwischen kaum oder keine gemeinsamen Aktivitäten mehr vor, deutet das auf einen Verlust seiner Gefühle zu dir hin.
3. Zwischen euch gibt es kaum noch körperliche Nähe Gerade zu Beginn einer Partnerschaft berühren wir den anderen sehr oft – diese körperliche Nähe schafft Geborgenheit und Sicherheit. Wenn Du dich mehr und mehr zurückziehst, geht das meist auch mit einem Mangel an Zärtlichkeiten, Berührungen und Sex einher.
4. Komplimente werden von Kritik abgelöst Während er dir früher mit kleinen Komplimenten viel Aufmerksamkeit entgegengebracht hat, kritisiert er inzwischen ständig dein Verhalten. Etwa, indem er versucht, dich zu ändern, oder, indem er dir häufig die Schuld für bestimmte Situationen zuschiebt.
5. Dein Partner betrügt dich Das wohl deutlichste und schmerzhafteste Anzeichen für seine abnehmenden Gefühle ist, wenn er eine andere hat. Besonders bei Affären, die bereits über einen längeren Zeitraum andauern, steht es kritisch um eure Partnerschaft.

Sie stehen am selben Scheideweg: „Können wir unsere Beziehung retten? Wann lohnt es sich und wann tut es einfach nur noch weh?“

Blick auf Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft

Gedanken zu Liebesbeziehung und Partnerschaft

Manchmal richtet sich der Blick eher auf die Vergangenheit. Dann wird diese aus ausschlaggebend und maßgeblich fokussiert. Das was war, ist Trennungsgrund. Dann wird eher in die Gegenwart geschaut. Was hier heute und jetzt geschieht, ist doch Anlass genug für eine Trennung. Und dann gibt es da noch die Zukunftsperspektive. So und so geht es vielleicht weiter. Was da vermutlich auf mich zukommt, was ich mir da vorstelle, läßt mich Reißaus nehmen. Oder doch bleiben? Schwups ist alles wieder ambivalent. Denn da gibt es ja noch die Hoffnung. Oder ist es doch hoffnungslos? Trennt man sich, obwohl beide Partner noch Gefühle füreinander haben, dann kommt es häufig vor, dass die Paare nach einiger Zeit einen zweiten Anlauf wagen. Doch kann das wirklich funktionieren oder ist ein Liebescomeback nach einer Trennung trotz Liebe von vornherein zum Scheitern verurteilt?

„Er liebt mich, er liebt mich nicht“ – an diesem Spiel ist tatsächlich etwas dran.

„Wer spüren muss, dass die Liebe beim Partner erloschen ist, erlebt einen großen Schmerz und oft das taube Gefühl von Ohnmacht.

 

PAARBERATUNG

In der Praxis biete ich Paaren Systemische Paarberatung an. Dieses Angebot an Beratung richte ich an Paare, die angesichts von Beziehungsproblemen und Partnerschaftskonflikten moderierte Gespräche suchen. Wir beginnen mit einem Erstgespräch zum Kennenlernen, zur Bestandsaufnahme und zur Erarbeitung eines Auftrags an die Paargespräche. Weitere Termine werden dann einzeln und nach Bedarf mit mir vereinbart.

Toxische Beziehung: Diese Anzeichen und Warnsignale solltest du kennen

Wir alle sehnen uns nach einer Beziehung, die uns erfüllt und beglückt, stecken jedoch oft in lieblosen, gleichgültigen oder gar toxischen Partnerschaften fest. Gibt es nicht eine andere Dimension der Liebe?

Jeder kennt mindestens ein Paar, dessen Beziehung er als toxisch ansehen würde. Doch wann ist eine Beziehung wirklich giftig? Wie erkennt man die Anzeichen? Und vor allem: Wie entkommt man dieser ungesunden Beziehung?

Viele Leute wissen gar nicht genau, was eine toxische Beziehung ist,
und erkennen daher nicht, dass sie mittendrin waren oder es sogar
noch sind. Damit meine ich nicht nur die typische Partnerbeziehung,
die ja oft genug nicht unbedingt vorbildlich und voller Liebe endet.

Menschen, die nicht gehen lassen, aber auch
nicht richtig behandeln, sind toxisch.

Wie wirkt eine toxische Beziehung im Alltag:

SEELISCH

GEFÜHL VON WERTLOSIGKEIT
• UNSCHLÜSSIGKEIT
• KEIN SELBSTVERTRAUEN MEHR
• KEIN SELBSTWERTGEFÜHL
• VERWIRRT
• STILL UND ZURÜCKGEZOGEN
• ANGST

VOR STÄNDIGEN ESKALATIONEN
   IM ALLTAG
• ANGSTZUSTÄNDE
• DEPRESSIVE VERSTIMMUNGEN

Das bedeutet, dass es Anzeichen gibt, die darauf schließen lassen, dass es sich um eine toxische Beziehung handelt – aber generell ist es etwas, das man fühlt.

In der Beratung folgt nach dem analytischen Blick ein Ratgeber, wie der Weg aus einer wenig nährenden und ausbeuterischen Beziehung ein Weg zu mehr Autonomie, Selbstbewusstsein und Lebendigkeit werden kann. Dabei analysiert und kommentiert Angelika Braza die Ereignisse in der Partnerschaft mit ihrem fundierten Wissen über narzisstische Beziehungen.

Grundsätzlich bringt jede Beziehungskrise auch immer das Potential mit sich, dass beide Partner:innen dadurch noch stärker zusammen zu wachsen.

Wichtigste Voraussetzung dafür ist, dass sich beide Partner:innen ungesunde Beziehungsmuster eingestehen und gewillt sind, an sich selbst und der Partnerschaft zu arbeiten – dabei kann eine Paarberatung helfen. Auch in einer Einzelberatung macht es Sinn und hilft, neue Wege zu gehen.

Holt euch Unterstützung

Wenn ihr es aus eigener Kraft nicht schafft, eure Beziehung zu retten, dann holt euch Hilfe. Eine Paarberatung unterstützt euch dabei, die Wogen in der Partnerschaft wieder zu glätten und einen neuen Weg einzuschlagen.